北京西客站乘火車硬臥前往【日光之城】拉薩(全程3761公里)。

沿途經過5大青藏景觀帶——青海湖景觀帶、昆侖山景觀帶、長江源景觀帶、羌塘草原景觀帶和那曲到拉薩景觀帶，欣賞獨特藏區風光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標準。

火車沿途經【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄】可欣賞風光旖旎的青藏高原。抵達海撥3658米的日光之城【拉薩】隨后安排入住酒店，為了適應當地氣候及環境，下午最好適應性休息。
?進藏溫馨提示如下，請閱讀：
1、拉薩散客接送由接送中心統一安排，師傅等候在拉薩火車站廣場停車場。導游會在晚上20:00—22:00通知次日行程安排 請保持手機暢通。
2、此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵！拉薩海拔約3650米，含氧量只有內地的65%，由于高原反應有滯后性，抵達賓館后，最好先休息，少安排外出活動，吃清淡的食物，多吃水果，多喝熱水，不要洗澡，不要飲酒少吸煙，保持一顆平常心，有利于身體快速適應高原地區。充分的休息是預防高原反應的較好辦法。
3、西藏住宿條件有限，與內地同等級酒店會有一定的差別，請做好心理準備。西藏早晚溫差較大，請注意保暖！
4、行程所列景點、用餐、酒店等的時間節點只是大致時間節點，請以實際出發或到達的時間節點為準。

早餐后，沿著最美拉林高速穿越米拉山隧道到達【薰衣草花?！吭谖鞑亓种ビ羞@樣一片別樣的花海，集薰衣草、油菜花、騎馬、射箭為一體的莊園。 高原馬場，伴著柔光，我們可以細細欣賞這遺落人間的仙境，風中散發著淡香，隨風撲在發梢和臉蛋上，登頂遠眺，眼前是青草和鮮花的多彩交織，身后是“西藏江南”林芝的縮影。撒起腳丫子飛奔在牧場里，你可以彎一把好弓圓自己一個射雕的夢，也可以挑一匹駿馬馳騁在金色草原之上，讓我們迎著日光，來一場策馬奔騰的狂歡。
【巴松錯】 西藏地區唯一一個自然類AAAAA級景區，素有林芝“小瑞士”美譽，國家風景名勝區，世界旅游組織列入世界旅游景區。巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，名類野生珍稀植物匯集，實為人間天堂。湖心島內有座措宗貢巴寺，屬木石結構，上下兩層，供有許多佛像，寺廟南側南側生長著一棵千年以上的奇樹—桃抱松，堪稱世界一絕，特別是樹葉上自然形成的奇妙的藏文字母，更令寺廟蒙上一層神秘的色彩。參觀結束后享用魯朗石鍋雞，之后入住岷山錯高民宿休息。

早餐后前往【雅尼濕地】雅魯藏布江穿山越嶺到達林芝，與尼洋河交匯，形成廣闊的三角洲濕地。尼洋河的優雅涓流，被奔騰的雅魯藏布江一并帶入印度洋，分界線明晰可見。雅江的水黃濁、尼洋的水青綠；涇渭如此分明。兩江交匯之處，苯日神山高聳入云，這是苯波教的神山，在藏人心中地位尊崇。之后翻越【色季拉山】在色季拉山遠觀“西藏眾山之父”南迦巴瓦峰，也在這里掛經幡祈福，在西藏，傳送祝福的途徑是風。我們把經文寫在風馬旗的背后，每吹拂一次，風就會把禱告帶給南迦巴瓦峰一次，祝福和風一樣連綿不盡，和南迦巴瓦峰一樣永恒。
【魯朗林?！眶斃什卣Z意為“龍王谷”被譽為“雪域瑞士”魯朗林海是一處云山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，整個景點如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。

出發藏家村落，體驗藏民族的生活習俗，品嘗藏族特有食物，村民們為會大家準備了酥油茶和青稞餅，喜歡喝酒的還獻上青稞酒。村民會詳細介紹了他們民族的風俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻習俗等等。
隨后游覽后前往【卡定溝】又名嘎定溝，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔。卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉?；蛘呤乔巴咎一稀吭诹种タh城東南方向約5公里處，有一片天然野生桃林，被稱為桃花溝。3月的林芝，雖然尚存寒意，卻已是花的海洋，一樹一樹的桃花如醉霞緋云般地爭相斗艷。林芝的桃花以壯闊取勝，尼洋河畔的藍是最好的背景，還有那些星羅棋布的藏式民居，也是花海中最好的點綴。
【尼洋河風光帶】沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風光，觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，近處是田野，點綴油菜花田，遠處是山，山峰上覆蓋白雪，四季合一的畫面。返回拉薩入住德吉藏家。
特別備注：桃花節期間統一參觀桃花溝，3月初桃花未開或4月中桃花開始凋謝導游會據實際情況變更參觀卡定溝。

西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】藏語意為“碧玉湖”羊湖在藏人心目當中被看做是“神女散掉落的綠松石耳墜”。引用網友評論：羊湖的藍是如此的不可思議，就算是羅曼蒂克的夢境和童話中也未必能有這個色彩，恨不得用湖水作畫，因為世間還不曾有如此的顏料。如今置身都市，想起那平靜如藍寶石的水面，每個與她相遇的瞬間，都令我魂縈夢牽。
【圣湖旅拍】我們在崗巴拉山腳下提早為大家準備了款式各異，顏色豐富的藏式服裝供大家挑選，大家可以在這里慢慢精心挑選自己最心儀的藏裝，穿戴完畢后我們再隨車抵達羊卓雍措，在羊湖最佳拍攝點有專業的攝影師為大家提供免費的拍攝服務，圣湖定點航拍也在這里，航拍才是羊湖的正確打開方式，刷爆您的朋友圈。返回拉薩濱河體育公園打卡拉薩河曲吉船游，晴天的拉薩河又綠又藍，湖中的海鷗悠哉的在湖中嬉戲，河岸可以徑直遠眺布達拉宮，還能碰到來給海鷗投食的藏民。夜幕降臨吹拂著晚風欣賞高原上的燈光秀，西藏的夜，很靜，褪去了繁華都市的聒噪，這是大自然賦予的力量。被高山環繞的拉薩城，像一個孩子似的酐睡。我們坐在曲吉船里，感受藏地的”靜謐“深邃迷人之處。
備注：圣湖定點航拍和拉薩河曲吉船游，如遇特殊原因，如：未開，則不能參加，此為贈送項目不作任何退費。

【布達拉宮】始建于公元7世紀藏王松贊干布時期距今已有1300年的歷史。布達拉宮，以世界屋脊作為門檻，是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群，也是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑。它以千年冰雪為門楣，無論你是否去過西藏，它雄踞一方的氣勢都叫人魂牽夢縈。每年都會吸引無數游人前去參觀，似乎不去布達拉宮，就算沒去過拉薩。
【藥王山觀景臺】與布達拉宮咫尺相對，是拍攝布達拉宮最好的角度所在地，尤其是半山腰，也是面值50元人民幣取景點。清晨的藥王山，經?？梢娦┰S攝影愛好者匯集與此等待第一縷陽光照亮布達拉宮的瞬間。
溫馨提示：因布達拉宮參觀時間不定，今日行程會根據布宮出票時間在不影響參觀行程的前提下由導游靈活安排參觀順序，布達拉宮宮內限時1個小時。布達拉宮為佛教圣地，有嚴格的安檢過程，請大家聽從導游安排，準時且耐心。布宮門票一旦預約不可取消，切勿自己胡亂約票。
【大昭寺廣場】上不僅有來自全國各地的游客，更多的是藏民，他們手拿轉經筒，圍著大昭寺順時針轉經。大昭寺廣場是個感受當地藏民轉經的最佳地點，每天都有很多信徒在大昭寺門前磕長頭叩拜（注：如需要大昭寺入內參觀，請提前1天在大昭寺微信小程序里預約參觀門票，門票自理85元）
【八廓街】又名八角街，位于拉薩市舊城區，是拉薩著名的轉經道和商業中心，保存了古城的傳統面貌和居住方式。

火車客人：早餐后，隨后赴火車站，乘火車硬臥返回北京。
飛機客人：早餐后，隨后根據航班時間乘飛機（中轉聯程航班，航班號及航班時間待定）飛回北京回到溫暖的家！

沿途再次感受獨秀的青藏高原風光！

抵達出發地，結束愉快的旅行。