東姑阿都拉曼國家公園是由五座小島組成的海洋公園，總面積四千多平方公尺，是浮潛、潛水、游泳和其他水上運動的樂園。總部曼奴干島（Manukan）和加雅島（Gaya）上建有度假村和休閑設施，以完備的水上活動設施和設備見長；沙碧島（Sapi）與瑪木堤島（Mamutik）更具原始風貌，可露營。
第二大的曼奴干島（Manukan）是公園的本部所在地，旅游設施最齊備，飯店、網球場、滑水中心一應俱全，提供木屋和別墅供游客住宿。島的西岸是巖灘，不適合游泳潛水。東岸售票處以北的海岸坡度比較深，海里有大片珊瑚，只需游出幾米就是大面積的珊瑚區。售票處以南的海灘是一個很緩的坡，海水中有十幾米的細沙區，人很少，很幽靜。島上餐廳有多種食物可選，價格也不貴。
最大的加雅島
上海岸線綿長10公里，擁有紅樹林沼澤地和沙巖懸崖，是休閑的好去處。嘉娜雅度假區提供馬來高腳屋供游客居住，離岸很近的閃爍灘頭珊瑚礁里生活著小丑魚、蝴蝶魚、吸塵魚等魚類，游客可與它們共游或參加浮潛活動。另外海灘上可以搭帳篷，但必須事先申請。
沙碧島（Sapi）整潔幽雅，椰林樹影，水清沙幼。珊瑚礁離海岸很近，適于潛水。這里的海里魚類豐富，在海底經常可以看到魚群。可以進行
海地漫步，只需要戴上特制的頭盔，而不需要任何的專業訓練。沙灘上游沙灘燒烤，還有潛水和露營裝備出租。
瑪木堤島（Mamutik）是五島中最小的島嶼，是潛水者的天堂。這個島沒有旅店，但可以露營，由于租帳篷不需要另外付費，所以多數情況是租不到的，最好自帶。島上除有淡水淋浴及公共廁所外無任何設施，食物、水及其他用品都要自帶。蘇祿島（sulug）開發最晚，自然環境保持得最好，游客可以在那里露營。
門票：25馬幣，水上項目、設備租借和住宿費用另計
交通：從亞庇市JesseltonPoint輪渡碼頭出發可達瑪木堤島、曼奴干島、沙碧島和加雅島，蘇祿島暫時無渡船，只能包船。各島之間無渡船，船人滿即發，盡量選擇早上搭船，下午人較少，但也得等到滿員才發船。
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